➤Le plus difficile est de prendre la décision de commencer. L'accompagnement régulier, le soutien et la bienveillance de la communauté apportent un gain de motivation incroyable. Les résultats reboostent l'énergie à suivre le programme.

➤Le temps n'est pour ainsi dire jamais un obstacle réel. Il s'agit parfois de revoir ses priorités. Ton bien être ainsi que ta santé physique et émotionnelle sont une priorité. Le temps est souvent prétexte à la procrastination active, c'est à dire faire autre chose pour ne pas s'attaquer à ce qui est essentiel.

➤Bien au contraire. C'est là que tout va se jouer. L'activité musculaire permet de stimuler l'organisme à la sécrétion d'endorphines qui aident à se sentir bien. L'étirement des tendons lors des exercices stimulent la régénérescence osseuse, diminuant ainsi l'ostéoporose qui s'installe avec la chute de production hormonale.

➤L'entraînement est prévu sur 3 séances par semaine d'environ 45 minutes. C'est peu tout compte fait face aux bénéfices énormes. Il peut se passer à la maison comme dans une salle si tu préfères un cadre social. Il s'agit d'un investissement santé sur le long terme. La perte de poids sans entraînement n'amène pas aux mêmes résultats physiques. Il ne s'agit pas d'entraînement cardio, mais de recomposition corporelle. C'est à dire que tu construis du muscle qui se détruit avec l'âge (sarcopénie). Ton physique devient plus tonique et mieux galbé au delà d'une simple perte de poids qui détruit du muscle s'il n'y a pas d'entraînement.

➤Les aliments apportent de l'énergie sous forme de calories. Ce sont les calories qui font perdre ou prendre du poids, pas le poids des aliments. Certains aliments sont trop denses en énergie. Il faut donc qu'ils soient moins présents. Il s'agit d'un équilibre dans les proportions des différents groupes alimentaires de façon à ne pas avoir faim et à avoir moins de calories en fin de compte...et c'est ce qui fait perdre du poids.